Das Aufwärmprogramm dient den Kursteilnehmer psychisch wie auch physisch zur Vorbereitung auf die Anforderungen der Kursstunde. Durch die Aufwärmphase wird der Körper auf die Beanspruchung des Trainings vorbereitet. Da sich während des Aufwärmens die Herzfrequenz, der Blutdruck sowie die zirkulierende Blutmenge im Körper erhöhen, wird dadurch die Durchblutung der Muskulatur mit Nährstoffen und Sauerstoff erheblich verbessert. Dies wiederum verbessert das koordinative Zusammenspiel der Muskulatur, Bänder und Gelenke. Das Aufwärmen wird mit kleinen Spielen und koordinativen Übungen abwechslungsreich gestaltet.  Nach den Aufwärmübungen werden Sportartspezifische Spiel- und Übungsformen eingesetzt, die eine größere Bewegungsintensität erfordern.