Eine Wissensvermittlung zur Pulskontrolle

Training und Anpassung des Körpers

Abhängig von einem individuellen Leistungszustand werden durch körperliche Aktivität die Energiereserven ausgeschöpft. Wir ermüden. Nach dem Training beginnt die Regenerationsphase. Der Körper hat das Bestreben, für den Fall einer erneuten Belastung besser vorbereitet zu sein. Deshalb werden während der Erholung die ausgeschöpften Energiereservoirs nicht nur bis zum Ursprungszustand wieder aufgefüllt, sondern es wird sogar etwas mehr angelegt. Diesen Aufbau von Energiepotentialen über das ursprüngliche Niveau hinaus nennt man Über- oder Superkompensation. Mit der Überkompensation baut der Organismus also vor und betreibt eine Art "Vorratswirtschaft", indem er sich auf ein höheres Leistungsniveau entwickelt, von dem aus zukünftige Belastungen ökonomischer zu bewältigen sind. Dies gilt weiterhin auch für belastete Gewebe wie Knochen, Muskeln und Sehnen. Sie passen sich langsam an die erhöhte Belastung an und werden kräftiger. Auf diese Weise verschiebt sich im Verlaufe eines Anpassungsprozesses Ihr Leistungsniveau nach oben, sie werden leistungsfähiger und ermüden nicht mehr so leicht. Hierdurch kann die körperliche Belastung mit der Zeit gesteigert werden.